Если у вас нет под рукой программатора, то можно воспользоваться другой Ардуино , где есть бутлоадер, и прошивать через неё.
Для того чтобы прошить одну плату с помощью другой, нужно взять 2 Ардуино, провода и USB и воспользоваться ISP. В ту что слева записываете скетч arduinoISP. Потом выбраете в качестве программатора arduino as isp. После этого находите в инструментах пункт записать загрузчик и нажимаете на него.
